6個妳應該在健身時聽音樂的原因

個妳應該在健身時聽音樂的原因

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在健身時聽音樂已經不是一個全新的概念,這件事已經行之有年,不過小編這次就來探討健身跟音樂的關聯性吧。隨著健身席捲世界,全球最大串流音樂服務商Spotify更深入探討音樂和健身密不可分的默契,除了健身歌曲播放率逐年成長,Spotify觀察用戶在健身時喜愛的曲風,發現雷鬼、嘻哈與勵志情歌開始炸彈式的轟炸健身愛好者的耳朵,流行音樂開啟了健身的新體驗。最近的一項研究發現,不僅僅是聆聽,而且在一個人的節奏中及時控制和創造音樂對鍛煉期間的感知努力產生了更為深遠的影響。

 

以下是在您下次健身時聽音樂的七個非常好的理由。

 

1.音樂是一種很好的分心

國外許多研究提出透過聽音樂,鍛煉時能夠讓自己更少意識到在對身體「加壓」的事實。國外更有報導指出,這樣的「分心」可以使運動表現受獲高達15%!而且音樂越快越好!高強度音樂為我們的大腦提供了更多的信息來處理,這會使你的思緒更不會專注在健身很累這件事身上。

 

2.你會更加努力

2010年的一項研究發現,與速度較慢的音樂相比,騎自行車的人在聽音樂時更加努力。不過太快也沒有好處!每分鐘120到140次(bpm)的歌曲對健身者的影響最大。小編提醒您,太快不好,太慢也不好哦!

 

3.音樂讓你「更快進入狀態」

每個人都有這首歌,讓你「更快進入狀態」,並且這事有科學根據的。人們將某些歌曲與記憶聯繫在一起,通常與我們最初聽到它們的時空環境有關,例如第一次看到偶像。甚至歌手的情緒都會提高妳在健身時的動力,並且可以改善健身成績表現。

 

4.好的節拍可以幫助你跟上節奏

鍛煉時,音樂的節拍會刺激大腦的運動區域,保持動作的狀態,進而有助於運動,如跑步或舉重。透過這些節拍可以幫助我們更有效地調節我們的體能,保持穩定的節奏對整體的訓練是非常有幫助的。

 

5.音樂可以提升你的情緒

國外一項分析發現,人們經常聽音樂是改變情緒和發現自我意識的一種方式。研究參與者表示,聽音樂可以讓他們思考自己,想要成為誰,讓他們逃離現在。無論一小時前發生了什麼,你都可以使用你的音樂來幫助你逃避消極情緒並為你的鍛煉提供動力,並且你知道鍛鍊結束時你會感覺異常快樂。

 

6.音樂會讓妳想要「動起來」

妳真的無法阻止節拍!研究人員發現,當音樂具有高張力的特質時,大腦就會興奮並引起聽眾的運動。基本上,無論您多麼害怕鍛煉,音樂都有辦法讓您動起來!

 

 

 

您的健身音樂,準備好了嗎?

 

小編提供一些私藏的歌單,這些歌單都大幅提升小編的運動成績哦!

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