健身知識

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6個妳應該在健身時聽音樂的原因

六個妳應該在健身時聽音樂的原因 _   在健身時聽音樂已經不是一個全新的概念,這件事已經行之有年,不過小編這次就來探討健身跟音樂的關聯性吧。隨著健身席捲世界,全球最大串流音樂服務商Spotify更深入探討音樂和健身密不可分的默契,除了健身歌曲播放率逐年成長,Spotify觀察用戶在健身時喜愛的曲風,發現雷鬼、嘻哈與勵志情歌開始炸彈式的轟炸健身愛好者的耳朵,流行音樂開啟了健身的新⋯

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運動後也能瘦!後燃效應效果加倍

一般來說,透過高強度的運動後,身體的肌肉會感受到疲勞,進而開始大量消耗氧氣,此時高運動強度讓身體耗氧量達到最大攝氧量時,會啟動一種機制叫做後燃效應(After-burn Effect), 簡單來說,後燃效應就是可以讓身體在停止運動之後,還可以繼續消耗氧氣,因此也能持續消耗熱量來燃脂。   後燃效應的原理 根據美國南緬因大學的運動生理學家Christopher Scott博士的研⋯

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