健身知識

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沒有睡飽,還想要長肌肉?

妳經常健身,給肌肉的鍛鍊、努力不懈。 但妳有好好讓肌肉休息嗎?   肌肉成長需要三個步驟 「破壞→補充營養→休息」   破壞: 透過訓練的方式來對肌肉施加壓力,訓練結束後感到痠痛代表妳的肌肉組織被破壞。當肌肉組織被破壞,肌肉就會變的越來越強壯與精實,這也就是大家比較熟悉健身的方法,俗話說「沒有破壞,就沒有建設」,對肌肉訓練來說也是一樣的道理⋯

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