健身知識

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什麼?你的健身菜單沒有「深蹲」?

  『深蹲』是日常生活會使用到的姿勢 並且幾乎能夠鍛鍊身體的每一塊肌肉     您意識到需要開始運動,才能夠維持健康的體態。 於是改變生活習慣、飲食、每天跑步健走,但身體依舊沒有回到自己年輕時的樣貌嗎?   不昰您做錯了甚麼!而是您是否 「少做了甚麼?」 我會說,是少做了『深蹲』的動作!     此外,深蹲姿勢是最好⋯

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油膩大叔進化『精壯大叔』,50歲後的養生之道!

   誰說凍齡只能夠是女神?持續近2年健身習慣的李政和打破大家對大叔圓滾滾的既定印象,以精壯的身材取代鮪魚肚,精壯的身型看起來就像是個年輕小夥子,殊不知這位大叔竟然已經50歲了!(是的你沒看錯~)本來有飲酒習慣與高血壓症狀的李政和,全靠洛克馬的健身器材與自己的養生飲食之道,改變了累積已久的壞習慣,甚至將體重從90公斤減至68公斤,擁有一身健康的體魄,能夠與家人陪伴更長遠的道路!快來看看他到底⋯

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晉升『辣媽』只要這台就足夠!

不知道大家有沒有這樣的經驗? 想要健身來保持健康、維持完美的體態, 但是卻不知道怎麼開始。 或者健身房的花費是一筆不小的開銷, 對精打細的您造成額外的負擔呢?   但是今天小編要介紹的這款『Rock Gym 8合1搖滾運動機』就是非常適合新手入門,並且相當實用的一台健身器材。使用上非常簡易,您的健身姿勢能夠確實完成!對初步健身的新手們可以說是最好的入門器材!而且價格也落在⋯

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沒有睡飽,還想要長肌肉?

妳經常健身,給肌肉的鍛鍊、努力不懈。 但妳有好好讓肌肉休息嗎?   肌肉成長需要三個步驟 「破壞→補充營養→休息」   破壞: 透過訓練的方式來對肌肉施加壓力,訓練結束後感到痠痛代表妳的肌肉組織被破壞。當肌肉組織被破壞,肌肉就會變的越來越強壯與精實,這也就是大家比較熟悉健身的方法,俗話說「沒有破壞,就沒有建設」,對肌肉訓練來說也是一樣的道理⋯

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正妹教你「輕鬆」練出人魚線!

這次小編請到常常外拍的模特「玄普慧律」 來介紹大家很喜愛的健身器材 「5mins Shaper PRO 五分鐘健腹器」   因為工作繁忙,除了自己本身的工作,還會額外再接攝影的案子,所以時間上的安排非常緊密。 與其勤跑健身房,不如買健腹器在家來維持體態,更能節省時間與擁有自在的健身環境。 也看到這位正妹對工作上的認真與堅持。小編實在也要好好學習這樣的精神!  ⋯

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